Amb la implantació i extensió del teletreball, són moltes les persones que passen la jornada laboral en el seu despatx a casa. Però, com aconseguir la home office perfecta, que es converteixi en un espai de treball eficaç i que s'adapti a les mesures i característiques de la meva llar?
A continuació et donem algunes pautes perquè cuidis de la teva salut sense descurar la productivitat i explorem la importància d'apostar per l'ergonomia en el despatx a casa i per què ha de ser igual a l'ergonomia en l'oficina.
En parlar d'ergonomia ens referim a la manera de dissenyar l'oficina a casa i els mobles que s'instal·laran perquè garanteixin la salut física i mental de les persones, reduint així possibles riscos i lesions.
El primer pas per a aconseguir una oficina a casa ergonòmica és apostar per mobles que permetin una postura correcta, facilitant el descans del cos durant les hores que es transcorren treballant asseguts, oferint llibertat de moviments i canvis posturals còmodes i fluids que afavoreixin al benestar de les persones.
Beneficis de crear una oficina a casa ergonòmica
És fonamental tenir en compte quantes hores al dia passem asseguts en la cadira de l'oficina a casa. Sabies que en una anàlisi de 13 estudis sobre el temps que passem asseguts i els nivells d'activitat, va revelar que els qui romanen asseguts més de 8 hores al dia sense activitat física tenen un risc de morir similar als riscos de morir causats per l'obesitat i el tabaquisme?
A això se li sumen els riscos associats a una mala postura. Una posició incorrecta, una esquena encorbada o punts de pressió localitzada en l'asseguda a mig-llarg termini poden implicar greus problemes de salut. Per aquest motiu, invertir en una bona cadira d'oficina ergonòmica és crucial.
A més de millorar el benestar durant les hores de treball, comptar amb una cadira adequada pot eliminar els dolors d'esquena tan freqüents en persones que passen moltes hores treballant enfront de l'ordinador o en l'escriptori. El mobiliari ergonòmic està dissenyat per a adoptar una postura corporal correcta, alineant la columna vertebral amb el coll, permetent punts de suport o repòs per a braços i cap i reduint significativament la possibilitat de sofrir lesions.
Així mateix, tenir en compte l'ergonomia en el despatx a casa no sols porta beneficis per a la salut a mig-llarg termini. Apostar pel confort i l'ergonomia en l'espai de treball a casa millora i prolonga el temps de concentració i redueix les interrupcions i distraccions per haver d'acomodar o canviar de posició.
Oficines amb dissenys ergonòmics que compleixen amb els teus objectius d'eficiència i productivitat
L'ergonomia en una oficina busca millorar la qualitat de la vida laboral de les persones, aportant comoditat i seguretat i millorant l'ambient laboral, tant en equips amb oficines obertes com en teletreballar. A més, quan el treballador es troba en un ambient idoni i ben equipat, amb tots els elements per a gaudir d'una jornada laboral on es cuiden la salut i el benestar, inevitablement l'eficiència i el rendiment també incrementaran.
I al costat d'aquests, l'ergonomia també és una eina clau que impacta considerablement els nivells de motivació i implicació en les tasques a exercir. En definitiva, apostar per mobles ergonòmics contribueix a evitar possibles riscos i lesions associades a adoptar postures incorrectes, com a lesions múscul-esquelètiques a coll, coll, mans i nines, problemes circulatoris i de columna, reduint d'aquesta manera les baixes laborals derivades d'aquestes.
Els millors mobles per a garantir una home office ergonòmica
El mobiliari ergonòmic s'encarrega d'alleujar problemes d'esquena, millorar la circulació i evitar possibles lesions. L'ergonomia en elements com la cadira d'oficina és fonamental, triant un model que reculli el cos proporcionant el suport adequat i s'adapti a qualsevol moviment.
Un clar exemple d'això és la cadira Trim, que representa la combinació perfecta entre disseny i confort, elevable en altura, amb un suport regulable i un suport lumbar que reparteix el pes del cos de manera homogènia.
I si el que cerques és una cadira amb un estil executiu per al teu home office, Cron és l'elecció ideal. Aquesta butaca directiva destaca pel seu seient i respatller que s'ajusten al moviment del cos, la seva estabilitat i el mecanisme Air Confort System, que millora la distribució del pes.
Per a un home office ergonòmic, és necessari comptar amb un escriptori que estigui a l'altura correcta i pugui donar cabuda a tots els elements que necessitem en el dia a dia. En ACTIU anem un pas més enllà i t'oferim taules com Talent 500, un model elevable que pot acomodar-se a diferents altures, permetent fins i tot treballar dempeus.
Si en la teva oficina a casa rebràs visites, et recomanem optar per la col·lecció de cadires auxiliars i butaques Noom, que faciliten una postura idònia en qualsevol moment del dia.
Optimitzant la relació entre els elements de treball, el nostre cos i les postures que adaptem
Les postures que s'adapten a l'hora de treballar determinaran a llarg termini la salut física del treballador, sent el coll i l'esquena les parts més afectades. A més de tenir una postura corporal correcta amb una cadira d'oficina ergonòmica i un ajust adequat, hi ha petites accions que també es poden tenir en compte per a fugir dels dolors o molèsties.
Generalment, la pantalla de l'ordinador és el centre d'atenció de la mirada, per la qual cosa, a més d'evitar reflexos i enlluernaments, la col·locació de la mateixa és essencial per a l'ergonomia. L'ordinador ha de situar-se a una distància entre 40 i 60 cm dels ulls, el més centrat possible i alineant la part superior amb l'altura de la mirada, de manera que no sigui necessari forçar el coll.
Per part seva, la posició del teclat i el ratolí també influeixen en la postura que adopta el cos. Han de col·locar-se a una distància prudencial de la vora de l'escriptori, perquè tots dos braços i colzes descansin còmodament i les nines no necessitin flexionar-se. De tant en tant és convenient aixecar-se i estirar les cames, ja que les llargues hores sense realitzar cap moviment poden ser perjudicials.
Tant si treballes a casa com en l'oficina, a més de l'ordinador, impressora o telèfon, el teu cos és l'eina principal amb la qual fas el teu treball. Un carnisser no empraria un ganivet sense tall i un mecànic no deixaria de greixar la maquinaria, arriscant que s'espatlli amb el temps.
Tenir ergonomia en el treball és fonamental per a treballar bé i aconseguir els objectius, sense descurar la salut i sense perdre qualitat de vida. Augmenta el teu rendiment i redueix el risc de lesions gaudint d'una home office saludable, la millor aposta per al teu dia a dia.
