- Base poliamida negra
- Air Comfort System
Ja sigui enfront de l'ordinador, la tauleta o el mòbil, la veritat és que una gran majoria de persones desenvolupen la seva jornada laboral enfront d'una pantalla. Entre temps de treball i l'oci, s'estima que passem al voltant d'un terç del dia mirant-les, la qual cosa pot provocar cansament ocular o fatiga visual.
Aquest problema, cada vegada més comú, afecta la productivitat i el benestar, repercutint negativament en la vida diària. La bona notícia és que existeixen mesures preventives per a evitar-la. Però, què és exactament la fatiga visual? Influeixen en el seu desenvolupament únicament les pantalles?
Què és la fatiga visual i per què ocorre?
La fatiga visual per pantalles és el cansament ocular causat per l'esforç prolongat dels ulls en mirar dispositius digitals. No és una malaltia, sinó una afecció freqüent que es manifesta després d'un ús excessiu de l'ordinador o altres pantalles.
Moltes persones que treballen enfront de pantalles durant llargs períodes de temps experimenten aquest cansament ocular per l'ordinador a causa de diverses causes:
- Ús prolongat de pantalles sense descans: passar moltes hores enfront d'un ordinador sense pauses porta a forçar la vista. També influeix una grandària massa petita dels elements que apareixen en ella.
- Mala il·luminació: un entorn amb poca o excessiva llum en l'ambient pot augmentar l'esforç ocular. Així mateix, s'ha de controlar el nivell de lluentor de la pantalla per a adequar-lo a la situació.
- Parpelleig reduït: en general, quan una persona es concentra a mirar una pantalla parpelleja menys, la qual cosa pot provocar sequedat ocular.
- Mala postura: una postura inadequada pot generar tensions en el coll i les espatlles, afectant indirectament la vista. A més, una distància menor de la recomanada entre els ulls i la pantalla pot fer que aquests es fatiguin més de pressa i amb major intensitat.
Símptomes de la fatiga ocular per pantalles
Els símptomes més comuns que experimenten les persones amb fatiga visual en el treball són:
- Mal de cap: la tensió ocular prolongada pot provocar cefalea i, a llarg termini, problemes més seriosos.
- Ulls secs o irritats: la falta de parpelleig pot causar sequedat o irritació en els ulls, fent necessari l'ús de gotes.
- Visió borrosa: forçar la vista pot afectar la claredat de la imatge, arribant a provocar afeccions com a miopia o hipermetropia.
- Sensació de cansament ocular: es tracta de la pesadesa en els ulls o dificultat per a mantenir-los oberts.
- Problemes de concentració: la incomoditat visual pot dificultar l'atenció en el treball, afectant la productivitat i fins i tot al temps d'oci.
Consells per a evitar la fatiga visual en el treball
Al llarg de la jornada laboral els ulls fan un esforç constant per a adaptar-se a les pantalles, la qual cosa pot generar molèsties i reduir el rendiment. No obstant això, implementar estratègies adequades pot evitar la fatiga visual i mantenir l'eficàcia en el treball, la qual cosa a més ajuda a millorar la concentració i la motivació. Com reduir el cansament ocular?
Configuració de l'espai de treball
Igual que la configuració d'un saló s'adapta a la ubicació de la televisió, un despatx ha de distribuir-se pensant, en primer lloc, on es posarà l'escriptori amb l'ordinador.
El més recomanable és que es trobi prop d'una font de llum natural i, en cas de ser necessari, que es complementi amb algun llum. En qualsevol cas, la llum no ha de provocar reflexos en la pantalla, els quals propicien l'aparició de fatiga visual en obligar a forçar la vista.
D'altra banda, ajustar la pantalla en el escriptori i l'entorn de treball és necessari minimitzar l'esforç ocular i així evitar la fatiga visual. En primer lloc, tenir una distància de la pantalla d'entre 50 i 70 cm de distància dels ulls i que quedi a l'altura de la vista per a evitar també problemes a coll i cervicals.
La il·luminació de la pantalla ha de regular-se perquè no tingui ni massa llum ni estigui molt fosca. Finalment, també es pot reduir l'exposició a la llum blava, una de les principals causes de la fatiga ocular, amb un filtre fabricat expressament per a minimitzar els seus efectes.
Ergonomia i mobiliari adequat
Una correcta higiene postural és primordial per a treballar còmodament i assegura un rendiment òptim. A més d'evitar possibles problemes de salut en el qual a dolors cervicals, lumbars, etc. es refereix, també juga un paper determinant en termes de fatiga visual en el treball.
Les cadires ergonòmiques ajuden a mantenir l'esquena alineada i eviten postures que poden incrementar la tensió en els ulls. Incorporar al teu espai de treball una cadira d'oficina adequada i amb certificats com el d'Ús intensiu 24/7, et brinda un suport adequat i redueix els punts de pressió durant llargues jornades laborals. Abans d'utilitzar-la, dedica uns minuts a ajustar-la correctament perquè la teva experiència de treball sigui confortable i minimitzis el risc de fatiga visual.
Cadires d'oficina
Cadira d'oficina TNK Flex gris fosc amb base d'alumini blanca
Alternar entre estar assegut i dempeus contribueix a reduir l'estrès ocular. Per a això, les taules elevables són la solució que permet ajustar l'altura de l'escriptori segons les necessitats. En aquest sentit, la taula Talent 500 podria convertir-se en una mesura preventiva davant la fatiga visual: no sols ofereix la possibilitat d'ajustar l'altura sinó que també incorpora rodes per a canviar ràpidament la distribució de l'espai de treball i adaptar-lo a les millors condicions per a disminuir el cansament ocular provocat per l'ordinador.
Il·luminació adequada a l'entorn de treball
La il·luminació en l'espai de treball juga un paper fonamental en la salut visual. Una il·luminació inadequada, sigui massa intensa o insuficient, pot augmentar l'esforç ocular per l'ordinador i contribuir a la fatiga visual. Per a evitar-ho, és recomanable aprofitar al màxim la llum natural, ja que proporciona una il·luminació uniforme i menys agressiva per a la vista. Situar l'escriptori prop d'una finestra pot ser beneficiós, però és important evitar reflexos directes en la pantalla que puguin generar enlluernament.
A més, la combinació de llum natural amb una il·luminació artificial adequada pot marcar una gran diferència i evitar la fatiga visual. Optar per llums de to càlid i no crear contrastos excessius entre la pantalla i l'entorn contribueix a una experiència ocular més còmoda. També és recomanable utilitzar llums d'escriptori ajustables que permetin dirigir la llum segons les necessitats individuals, com un flexo, reduint ombres i evitant la fatiga visual en el treball. Un entorn ben il·luminat afavoreix no sols la salut visual, sinó també el confort i la productivitat en la jornada laboral.
Cuidar la salut visual és clau per a un rendiment laboral sostenible i una major comoditat en el treball. Amb petits ajustos en la teva rutina laboral podràs evitar la fatiga visual i millorar el benestar diari al mateix temps que incrementar la teva productivitat.
