Actualmente los trabajadores pasan una media de ocho horas diarias sentados delante de la pantalla de sus ordenadores. A pesar de que el ser humano se sienta más cómodo en esta postura, nuestra fisionomía no está preparada para permanecer sentados durante largas jornadas, sino para mantenerse en posición erguida y activa durante el día.
Es por ello que el cuerpo no termina de adaptarse a ese estado pasivo y, en consecuencia, comienza a desencadenar molestias y dolores de espalda o cervicales si no se mantiene una postura correcta.
Para solventar este problema, los especialistas recomiendan el uso de sillas ergonómicas con reposacabezas para que las cervicales adquieran una posición correcta y queden bien apoyadas.
¿Qué ventajas tiene utilizar una silla de oficina con reposacabezas?
Una de las ventajas de utilizar una silla de oficina con reposacabezas es que corrige la posición de las cervicales.
Habitualmente cuando las personas hacen uso de una silla común sin reposacabezas, tienden a tensar las cervicales hacia abajo o hacia delante, lo que termina causando dolores y molestias temporales o incluso crónicas en la zona cervical. Por ello, es muy importante hacer uso del reposacabezas, ya que conseguiremos evitar este problema.
Otra ventaja de las que podrás disfrutar utilizando una silla de oficina con reposacabezas es trabajar con total comodidad, ya que tendrás la cabeza apoyada en todo momento, asegurando una postura cómoda.
Para ello, es importante ajustar bien el reposacabezas, teniendo en cuenta la altura en la que se encuentra el ordenador, para no forzar las cervicales. Otra característica que debes tener en cuenta a la hora de ajustar el reposacabezas es que no quede forzando la postura hacia adelante o hacia detrás, lo ideal es que el reposacabezas quede ajustado lo más recto posible.
Al final de la jornada laboral podrás notar que la columna y las cervicales no están sobrecargadas y por consiguiente terminarás el día sintiéndote liviano y descansado en lugar de sentir pesadez y agotamiento, que es la sensación que llegamos a alcanzar al trabajar muchas horas en una silla convencional.
¿Qué postura adoptar para sentarse en una silla con reposacabezas?
Además de contar con una silla con reposacabezas de buena calidad como TRIM, es importante cuidar el ajuste de la silla y la posición que adoptamos al sentarnos en ella. Para adoptar la postura más conveniente para la salud es crucial ajustar la silla a la altura del escritorio.
Otro aspecto importante para adquirir la postura correcta es apoyar los pies en el suelo. Estos son un punto de apoyo clave para sostener el peso de nuestro cuerpo. Si los pies no se apoyan en el suelo el mismo cuerpo terminará soportando todo el peso y podría generar dolores musculares.
Por otro lado, para sentarte de forma correcta y confortable debes apoyarte siempre en el respaldo, de forma que los riñones queden sujetos con comodidad. Tampoco debemos olvidar apoyar los antebrazos en el reposabrazos o en la mesa para que el peso no recaiga sobre los hombros y de esta forma tengamos el punto de apoyo en los brazos.
Por último, te recomendamos trabajar de frente e ir cambiando de postura para no caer en un estado pasivo, ya que el cuerpo no se adapta al sedentarismo durante mucho tiempo.
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